أسعد الله مسائكم بكل خير أصدقاء مدونة أروى

شكراً بحجم السماء للاخت أروى على هذه المساحة الملهمة ??

وعلى إتاحة الفرصة لمشاركتكم هذه التدوينة

في بداية شهر أكتوبر 2016 بدأت خطة أسبوعية مكثفة

كان السبب من وراء الخطة هو التسويف وتأجيل المهام، كنت أفكر في حل يغير هذا الشئ القاتل (فعلا تحس أن الوقت يروح منك بدون فائدة) وأيضاً كان في خاطري أشياء كثيرة أتمنى تعلمها وممارستها، قررت تنظيم هذه الخطة بما يتناسب مع شخصيتي وأسلوب حياتي ولكي أحقق النتيجة المطلوبة في النهاية، وطبعاً أريد اكتساب عادات إيجابية لاستمر عليها بعد الخطة

?☃

فكرة الخطة

انشأت جدول أسبوعي قسمت فيه اليوم إلى 6 أقسام كما هو موضح في الصورة بالأسفل

وطبعاً تتغير الأوقات بتغير فصول السنة، لأنها مرتبطة بأوقات الصلاة (في الشتاء ناسبتني كثير)

(أتوقع من أول نظرة للجدول بتقول أن النظام مقيد، ولكن بالعكس مرن جدا وهو بإختصار قالب يومك اللي تبغاه رهيب، أولا ضع فيه الأشياء اللي ملتزم فيها مثل الدوام..الخ وهنا تعرف وين وقت فراغك واستغله بوضع الاشياء اللي تبغى تسويها)

حددت وقت للخطة لمدة 3 أشهر سميتها “خطة التحول الشتوي” (تحول: من التغيير والانتقال من أسلوب حياة الى اخر، الشتوي: لانها كانت في فصل الشتاء)، وكتبت عدة أهداف لهذه الخطة وهي متنوعة بين عادات سلبية أريد التخلص منها واستبدلها بعادات إيجابية وأيضاً تطوير بعض المهارات في التصميم واللغة الإنجليزية.

نقطة مهمة: يجب كتابة الأهداف قبل البداية ومعرفة كيف سيتم تحقيق هذا الهدف لكي لاتضيع وتحفظ وقتك وتحقق هدفك في النهاية.

بدأت بملئ الأوقات الموضحة في الجدول بالأشياء التي أريد ممارستها

من الصباح وحتى وقت النوم، في البداية شعرت بصعوبة وثقل في الإنجاز وهذا طبيعي ومع مرور الوقت تعودت وبدأت ألتزم تدريجياً

– حددت وقت للإستيقاظ من النوم 5:20 ص (أحياناً يتغير مع أذان الفجر) ووقت للنوم 11:20 م

وحددت وقت لنهاية العمل والاستعداد للنوم 10:30 م

– جهزت تقويم لمتابعة الخطة يومياً وفي نهاية كل شهر أكتب تقرير عن الأشياء التي قصرت فيها وتحتاج مني الإلتزام أكثر وأأخذها بعين الاعتبار في الشهر التالي (هذا التقرير كان بمثابة الرقيب) .. كتبت مهام كل يوم في ورقة تذكير وعلقتها في لوحة مهام مكتبي لكي تكون أمامي، فيما بعد أصبحت أعرف المهمة بدون أن اقرأ الورقة.

–  الصباح: جدولي في الفصل الأول كانت محاضراتي تبدأ الساعة 9:30 ص قررت أستغل الوقت من الفجر إلى وقت الدوام بشئ أنجزه ولأن الدماغ في الصباح يكون في أفضل حالاته خصصت يومي “الاثنين والاربعاء” لحصة (تعليم) أشارك في دورات في مواقع التعليم الالكتروني أو أتعلم اي شئ فيها ويوم “الاحد” لتطوير مهاراتي في برنامج الاليستريتور و”الثلاثاء” للمونتاج و”السبت” للموشن جرافيكس و”الجمعة” للتصوير.

– وخصصت يومين في الأسبوع “الاثنين والاربعاء” بعد المغرب للمشي أو الجري بالخارج وهنا كانت فرصة جميلة بأن ادعوا اصدقائي الذين لم أقابلهم منذ مدة للمشي (بدلاً من الجلوس بالمقاهي والمطاعم) وفعلاً قابلت مجموعة منهم بل وبعضهم صار يبادر بأن يطلب مني المشي سوياً :). أصبحت أوقف سيارتي في المواقف البعيدة بالجامعة واستخدم الدرج بدلا من المصعد وفي آخر اليوم أتابع كم مسافة مشيت وكم طابق صعدت عبر تطبيق “صحتي” بالايفون (اعتقد ان هناك تطبيق مشابه للاندرويد).

 – واستخدمت “تطبيق نايكي للتمارين” لممارسة الرياضة. (تطبيق مميز ساعدني كثيراً كان بمثابة المدرب الشخصي لأني لم يسبق أن سجلت بأي نادي).

– وضعت يوم الجمعة (إجازة) بدون مهام من بعد العصر، أشاهد فيلم أو أخرج مع أهلي للبحر أو التسوق…الخ.

–  خصصت كل يوم بعد العشاء “عدا الجمعة” لمراجعة الدروس خصوصاً مادة البرمجة كان من الضروري التطبيق بعد الجامعة (الكثير يتعذر بالدراسة وضيق الوقت وفي الحقيقة الوقت متوفر ولكن يحتاج للتنظيم ومن يقول هذا يحاول التبرير لنفسه، لأنه مستحيل أن يقضي كل وقته بالدراسة في غير الاختبارات طبعاً).

– قاطعت الوجبات السريعة والشيبس والغازيات…الخ واستبدلتها بالعصائر الطبيعية والحليب والمكسرات والماء (اشتريت زجاجة حافظة للماء تكون معي ولاحظت الفرق لأنه عندما تكون زجاجة الماء قريبه منك يكون معدل شربك للماء أكثر).

– وفي اللغة الإنجليزية حاولت التركيز على المهارات الثلاث “الإستماع، القراءة، الكتابة” أما التحدث ف تركتها لعدم وجود مجال للممارسة (أعترف بأني اخطأت كان من المفترض اعطائها بعض الوقت)

الاستماع: خصصت له حصة يومياً، استخدمت تطبيق”TED” وقناتهم على اليوتيوب (وهي منظمة عالمية يقدم فيها خبراء متخصصين محاضرات في مجالات متعددة تعليم،اقتصاد،تقنية،صحة…الخ) للتعود على الاستماع وفي نفس الوقت الاستفادة من المواضيع المطروحة أولا اسمع المقطع بترجمة عربية ثم انجليزية ثم بعد ذلك بدون ترجمة (استخدمت هذه الطريقة حتى في الافلام)، استفدت كثيراً وتطورت مهارة الاستماع عندي بشكل ملحوظ.

الكتابة: في المرتبة الثانية، بدأت بتعلم جميع أنواع الأزمنة وبقية الـgrammar ومن ثم أصبحت أكتب كل يوم قطعة (بالنسبة لمواضيع القطع كنت في البداية أحتار عن ماذا أكتب وفيما بعد أصبحت أكتب عن قصة الفيلم الذي شاهدته أو موقف حصل معي..الخ)، كان هدفي بنهاية الخطة أن أستطيع كتابة قطعة من 100 كلمة.

القراءة: بدأت بقراءة قصص الأطفال (أحمّل قصص الاطفال المجانية من متجر iBooks بالايفون) ثم بعد ذلك حملت تطبيقات الاخبار الاجنبية بدلا من المواقع العربية، وأتابع مدونات التصميم العالمية (ان كانت لديك هواية اياً كانت اقرأ واسمع وشاهد عنها بالانجليزية وهنا تجتمع المتعة مع الفائدة).

– وقت قبل النوم: خصصت ساعة قبل النوم للابتعاد عن شاشات الاجهزة وصلاة الوتر وقراءة القرآن (حاول قدر استطاعتك ولو صفحة، ربما يكون سبباً في دخولك الجنة ?) وتدوين يومياتي في مذكرتي “ملاذ” 🙂 وأحياناً ربع ساعة “تمارين التأمل” (لا أجزم أني التزمت بوقت النوم بالضبط ولكن وصلت لمرحلة ان اوقف كل شئ وابدأ الاستعداد للنوم هذا اراه إنجاز لانني بالسابق كنت لا التزم بوقت واحيانا استخدم الجوال في الظلام وهذا سبب كبير للارق واضطراب النوم).

?☃

النتيجة:

يسعدني كثيراً عندما يقول من حولي (مايعرفون عن الخطة): أن هناك شئ في حياتك تغير للأفضل (والأجمل عندما يقولون الشئ اللي تغير بالضبط، وهو هدف في الخطة) والأكثر سعادة عندما لاحظت أنا ذلك (مثلاً: لاحظت أثر الرياضة خلال يومي، لياقتي أصبحت عالية ولم أعد أشعر بالتعب عندما أقوم بمجهود) هذه هي الأشياء الرائعة التي تحفزني للعمل أكثر وأكثر ولا أترك أي مجال للكسل أو التسويف، وأكثر مايسعدني حقاً أن يستفيد من هذه الخطة صديق وتساهم في تحسين أسلوب حياته للأفضل.

ماذا بعد الخطة:

بعد ماتحققت أغلب أهداف الخطة ولله الحمد، الآن مستمر على العادات الإيجابية التي اكتسبتها، وبدأت العمل على أهداف 2017 والخطة كانت مجرد بداية لنجاح أكبر بإذن الله.

ختاماً اعتذر على الإطالة، حاولت نقل تجربتي بتفاصيلها وأتمنى أن تساهم في تغيير حياتكم للأفضل، حاولت في الخطة أن أجمع مابين إصلاح الجانب الديني (الحياة الباقية) والجانب الدنيوي .. ليس من الضروري أن تناسبك كما هي حاول تعديلها لتناسب حياتك وأهدافك.

إذا غيرت التدوينة شئ فيك وحفزتك للتغيير، ألهم غيرك وساهم في تغيير حياته ولاتنساني بدعوة بظهر الغيب.

دمتم بود وسعادة ???

اذا كان لديكم سؤال او استفسار .. أسعد بكم عبر حساباتي: ?

تويتر

بيهانس

يوتيوب

سناب شات